SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • hst czy split

    Post
    Trening w domu

    Musisz poprobowac co Ci najlepiej odpowiada i dobzre na Ciebie dziala. Ja na dzien dzisiejszy zrobilbym pon-push wtorek - pull czwartek - full body kilka lat temu pojechalbym splita:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2011-02-03 18:09:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-02-03 18:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o hst

    Post
    Trening w domu

    ogolnie HSt tez jest wymagajacym treningiem poniewz dolnie odcinki plecow moga Ci sie po prostu nie regenerowac, w koncu plecy cwiczone sa co trening. Sprobuj z 1 cwiczeniem na plecy i zaniz moze troche maksy. Jezeli to nie pomoze, zobacz SHT - push and pull, tam bedize wiecej odpoczynku

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-05-11 12:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy i ławka rzymska

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń najcięższych, najtrudniejszych technicznie. Poza tym ćwiczenia masz całkiem dobrze dobrane i rozłożone. Tak na marginesie unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull a nie push. Poza tym trzeba też dać jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch czy może szerzej na cały rdzeń, aby on też był silny i stabilny. Do tego wszystkiego zbilansowana dieta i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2020-01-04 16:20:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Martwy i ławka rzymska

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zostawić sobie to unoszenie bokiem w dniu push bo ono fajnie się komponuje z wyciskaniem barkowym, ale jest to ćwiczenie pull ewidentnie :-)) Ja bym szrugsów do planu treningowego nie dokładał góra czworobocznego wystarczająco mocno pracuje w ćwiczeniach wielostawowych jak wiosłowanie, martwy ciąg czy ćwiczenia barkowe więc to bym odpuścił. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2020-01-05 15:42:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jaki trening po 5x5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli nie split to moze cos w stylu push & pull albo jakies HST

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-02-26 23:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnie tak cwiczylem przy HST, najpierw cwiczylem klasycznym 3 cykle, a teraz skonczylem PUSH&PULL i plan mialem identyczny jak napisales wyzej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2010-11-21 13:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata

    Post
    Trening dla początkujących

    Swing, zarzut, thrusters, przysiady, martwy ciąg, push pres, high pull, toes to bar...itd. Ale wiele z tych ćwiczeń jest trudnych technicznie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2017-05-05 22:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT CZT FBW ?. MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Push WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 8 ROZPIĘTKI HANTELKAMI 3 x 10 WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 3 x 10 WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY 3 x 10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 x 10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ WĄSKO 3 x 10 Pull WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3 x 10 MARTWY CIĄG 3 x 10 PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-11-23 17:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (trening PUSH): 1. Klatka Piersiowa: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 5-8; Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 4 serie, w zakresie powtórzeń 8-10; Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z hantlami – 4 serie, w zakresie powtórzeń 10-12. 2. Barki (przednie i boczne aktony): Wznosy hantli w przód [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2020-11-01 11:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niee. Pull + 30min aero Sw Off Push + 30 min aero SW Leg Off Miałem dopisac ale neta mi wywaliło, cel redukcja Czy tylko mi tak sfd. zle chodzi? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 16:03:38 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 16:04:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-03-15 16:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 4x W TYGODNIU !!! JAKI MAM ZASTOSOWAC????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wynikach.A generalnie po "dobrych" nogach, brzucha to juz nie skatujesz ;) Najlepiej : pon grzebiet/biceps - ładujesz pod pull wt klata/triceps - ładujesz pod push śr -przerwa - no litości chlopie,masz 7 dni, nie musisz nawalić wszystkie w kupie.troche regeneracji... czwartek - nogi (całe)- świeże nienapoczęte, dziewicze w tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2008-05-05 02:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 na biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    No tu też masz podział na A i B, z tym że zamiast nazwy A i B masz push i pull. Przy takim typu treningów trzeba niezwykle uważać bo bardzo łatwo się tu przetrenować. Ten trening jest jak dla mnie lepszy dla ciebie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2011-05-15 21:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wznosy boczne wrzuć do PULL zamiast ćwiczenia na triceps Osobiście dałbym martwy przed drążkiem, ale to już jak Ci się podoba OHP wrzuciłbym przed ławką skośną No i wykroki to ruch pasujący do PUSH, ale imo może zostać tylko zastąpiłbym je zakrokami Generalnie przydaloby się żebyś wrzucił ankietę wtedy by można udzielić bardziej wyczerpującej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-09-02 08:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Thrusters 15 B Pull ups 10 C Deadlift 30 D Push ups x 50 to Max co mogę zrobić

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2017-05-13 11:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg czyli? Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem neutralnym moze byc waski podchwyt? Unoszenie bokiem stojąc unoszenie czego? jak? Unoszenie bokiem w opadzie tułowia unoszenie czego? jak? Uginanie ramion ze sztangą stojąc Szrugsy Legs: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-10-28 14:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg czyli? Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg Drążek chwytem neutralnym moze byc waski podchwyt? Unoszenie bokiem stojąc unoszenie czego? jak? Unoszenie bokiem w opadzie tułowia unoszenie czego? jak? Uginanie ramion ze sztangą stojąc Szrugsy Legs: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-10-29 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem na forum taki: PUSH przysiady ze sztangą 4x10 wykroki 3x12 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 wyciskanie żołnierskie 3x10 wznosy boczne 3x12 pompki na poręczach w wersji na triceps 3x10 plank klasyczny 3x max czas PULL uginanie leżąc 3x12 martwy ciąg klasyczny 4x10 podciąganie na drążku 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2017-05-01 21:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to polaczenie moze byc

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek zamień z wtorkiem i będzie dobrze. Choć nadal podtrzymuje, że na trzech dniach zrobiłbyś takie same postępy ;-) Np. push x pull x nogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-07-19 18:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może spróbuj push and pull :) ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-12-28 07:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na 300mg enana e5d (2gi tydzien) 8. TRENING: FBW 5x5 od 2ch tyg, za 2 tyg wchodze w push and pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: nie wiem, 16-20? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2014-06-04 19:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)